부를향하여나가자
🍽️ 당뇨에도 맛있게! 혈당 잡는 슈퍼푸드 6가지
올바른 식습관이 건강뿐 아니라 제 삶의 질을 완전히 바꿨거든요.오늘은 제가 직접 효과를 느낀 '당뇨에 좋은 음식 6가지', 즉 _혈당을 잡는 슈퍼푸드_를 여러분께 공유드려요.누구나 쉽게 이해하고, 따라 할 수 있도록 정리했어요.🥬 1. 혈당 걱정 없는 ‘저탄수 채소’추천 채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 오이, 상추, 버섯 등➡️ 풍부한 섬유질이 당 흡수를 천천히 하게 도와줘요.➡️ 포만감은 높고 혈당 상승은 거의 없어요.📌 요리 팁: 데치거나 오일 살짝 둘러 구워 먹으면 더욱 맛있어요!🌾 2. 고섬유질 통곡물로 천천히 흡수되게추천 곡물: 퀴노아, 귀리, 현미, 보리➡️ 소화가 느려서 혈당이 천천히 오름➡️ 포만감이 오래가서 폭식 방지에도 최고!👉 Tip: 흰쌀밥 대신 통곡물밥으로 바꿔보세요.🥑..
2025. 7. 15.
