728x90 반응형 SMALL 전체 글809 코어 운동의 종류와 운동 방법을 알고 실천 코어 운동은 집에서 맨손으로 할 수 있는 운동으로 복부, 등 및 골반의 근육을 강화하고 허리근육을 강하게 단련함으로 신체의 안정과 생활의 질을 높여줍니다. 코오운동은 무지하지 않으면서 효과적으로 운동하며 많은 유익을 줍니다. 특히 몸의 중심을 잡아주고 허리 골반 하제를 강건하게 하여 만들어 줍니다. 코어운동의 크런치, 플랭크, 브리지, 러시안 트위스트 그 외에 다양한 종류가 있으나 몇 가지의 코어운동을 방법을 알아보겠습니다. 우리에게 좋은 코어운동을 알고 운동하여서 우리의 몸을 강건하게 만들어 보시기 바랍니다. 가장 중요한 것은 운동울 하기 전에 굳어있는 신체의 근육 뼈등을 풀어주어 사고에 예방하는 것이 좋습니다. 워밍업으로 시작하여 근육으로 가는 혈류를 늘리고 몸이 운동할 준비를 하십시오. 5-10분 .. 2023. 5. 18. 명상으로 자신을 바라보고 힘을 얻자 현대의 사회는 급격히 변하고 있습니다. 어제와 오늘이 사회적 구조가 변화하고 있고 단순함이 아니라 복잡해지고 있으며 급격히 따라가기가 바쁩니다. 세상에 적응하여 살아가는 것이 불안의 연속입니다. 그 속에서 안정을 찾고 자기중심을 잡기는 쉬운 것이 아닙니다. 자신도 모르는 사이에 세상의 흐름으로 빨려들어 가서 자신을 잃어버립니다. 조급증, 우울증, 조현증 다중 인격 등의 정신적인 문제가 나타납니다. 자신을 잃어가기 때문에 일어납니다. 자신을 찾는 것이 중요합니다. 안정을 찾고 평화를 찾는 것입니다. 정신적 평온과 자기 찾기 위해서 명상을 수련을 해보는 것입니다. 고대의 명상 수련은 혼돈 속에서 제한된 초점을 제공하여 개인이 내면의 고요함을 활용하고 무수한 혜택을 경험할 수 있도록 함으로 자신을 보게 합니다.. 2023. 5. 17. 몸을 잡아주는 코어를 알고 키워 척추를 보호하자 몸이 약한 사람, 운동을 하지 낳은 사람들은 육체의 코어가 약해서 근육병, 허리병이 생겨납니다. 많이 걷지 않고 좌식 생활과 의자에 오랜 시간 앉아 있는 사람의 경우 몸이 약해지고 병이 발병하기도 합니다. 육체의 중심축을 이루는 코어 근육에 대해 알아봤습니다. 코어근육은 목에서부터 등을 곧게 뼈를 중심으로 한 근육으로서 특히 척추와 골반에 지지와 안정성을 제공하는 근육, 뼈 및 결합 조직을 포함하는 신체의 중앙 영역을 입니다. 움직임의 기초 역할을 하여 다양한 활동을 수행하고 균형을 유지하며 상체와 하체 사이의 힘을 전달할 수 있습니다. 코어 핵심의 몇 가지 주요 구성 요소 척추, 뼈, 골반으로 구성됩니다. 1. 척추: 척추는 골격의 중심축입니다. 몯에서부터 꼬리뼈까지 곧게 S자형을 이루는 중심으로 뼈로.. 2023. 5. 15. 건강 검진을 꼭 받아야 할 이유 우리의 몸이 이상이 있으면 치료받아야 한다는 것을 너무 잘 압니다. 그런 반면에 검진은 다음에 하지 하며 미루기가 일쑤다. 미루다 보면 어느새 1년이 지나 나라에서 받으라는 검진도 못 받는 경우가 있습니다. 건강한 미래를 위해서는 미리 예방이 중요한데 이것이 건강검진입니다. 건강을 잃고 나서 후회하면 늦습니다. 우리 모두가 건강한 삶을 살기 위해 꼭 받아야 하는 검사입니다. 건강검진의 필요성과 이유에 대해 알려드리겠습니다. 우선 건강검진의 필요성은 무엇일까요? 건강검진을 받는 가장 큰 이유는 병을 조기 발견하여 조기 대처 치료함으로써 높은 치유율과 산재율을 유지할 수 있기 때문입니다. 암 등의 질병은 초기 단계에서는 증상이 없는 경우가 많아, 자신이 걸렸다는 것을 모르고 지나치게 놔두다가 병이 진행되어 .. 2023. 5. 13. 건강한 모발을 유지하는 방법 나이가 들면서 머리카락이 점점 중어 들고 있고 세면 대에 머리를 감으면 언듯 언 듯 살이 보입니다. 과거를 생각나게 하며 머리카락이 풍성했을 때가 그리워집니다. 건강한 머리카락을 유지하는 것은 많은 사람들이 원하는 것 중 하나입니다. 하지만 머리카락은 외부적인 요인과 내부적인 요인에 영향을 받기 때문에 그 유지는 어려울 수 있습니다. 건강한 머리카락을 유지하기 위한 방법들을 생각해 보겠습니다. 규칙적인 모발 관리에 힘써야 합니다. 사람들은 머리카락의 유무에 따라서 달라 보입니다. 아름다워지는 것은 누구나가 바라는 것이며 가꾸어서 자신을 표현하려 합니다. 겉으로 보이는 모습에 앞서 신체에 영양소를 공급하는 것입니다. 식품을 통해 영양이 공급된 상태에서 자신을 연출하는 것은 규칙적으로 머리카락 관리함으로 건.. 2023. 5. 11. 이전 1 ··· 157 158 159 160 161 162 다음 728x90 반응형 LIST
