728x90 반응형 SMALL 슬로우걷기 #올바른자세 #걷기운동 #호흡법 #건강한생활 #운동루틴 #일상운동 #웰빙 #스트레스해소 #다이어트1 슬로우 걷기의 올바른 자세와 호흡법: 건강한 삶을 위한 첫걸음 슬로우 걷기는 바쁜 현대인들에게 간단하면서도 효과적인 운동법입니다. 올바른 자세와 호흡법을 유지하면 걷기의 효과를 극대화할 수 있습니다. 이 글에서는 슬로우 걷기를 할 때 꼭 알아야 할 자세와 호흡법, 그리고 걷기의 이점을 소개해 드립니다.슬로우 걷기의 올바른 자세올바른 자세를 유지하는 것은 걷기의 효과를 극대화할 뿐만 아니라 부상의 위험을 줄이는 데도 중요합니다. 슬로우 걷기를 할 때 다음과 같은 사항을 신경 써 주세요.머리와 시선머리는 곧게 세우고 시선은 10~15미터 앞을 바라봅니다.스마트폰을 보며 걷지 말고, 자연스러운 시야를 유지하세요.고개를 숙이지 않도록 주의하며 목과 어깨의 긴장을 풀어주세요.어깨와 팔어깨에 힘을 빼고 자연스럽게 내립니다.팔은 90도로 굽혀 앞뒤로 부드럽게 흔듭니다.손은 가볍.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
