728x90 반응형 SMALL 당뇨고위험군 #혈당관리비법 #저당식단 #운동으로혈당조절 #스트레스관리 #당화혈색소관리 #건강한생활습관1 당뇨 고위험군 탈출법 공개! 당뇨 고위험군, 방심하면 위험합니다!당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리가 필요한 만성질환입니다. 특히 당뇨 고위험군으로 분류된다면 더욱 주의가 필요하죠. 고혈당 상태가 지속되면 합병증으로 이어질 수 있기 때문에, 초기에 생활습관을 바로잡는 것이 중요합니다. 오늘은 당뇨 고위험군을 극복하는 특급비결을 알려드리겠습니다. 식습관과 운동은 기본! 여기에 추가로 실천하면 좋은 비법까지 소개할게요.1. 저혈당 지수(GI) 식품으로 식단 재구성하기혈당을 천천히 올리는 식사법이 핵심입니다.잡곡밥: 백미 대신 현미, 보리, 귀리 등 섬유질이 풍부한 잡곡을 섞어 먹기채소 먼저 먹기: 식사 순서도 중요! 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 섭취하면 혈당 상승을 억제할 수 있어요.당질 제한하기: 설탕, 액상과당이 들어간 음료와 간식.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
