현대의 사회는 급격히 변하고 있습니다. 어제와 오늘이 사회적 구조가 변화하고 있고 단순함이 아니라 복잡해지고 있으며 급격히 따라가기가 바쁩니다. 세상에 적응하여 살아가는 것이 불안의 연속입니다. 그 속에서 안정을 찾고 자기중심을 잡기는 쉬운 것이 아닙니다. 자신도 모르는 사이에 세상의 흐름으로 빨려들어 가서 자신을 잃어버립니다. 조급증, 우울증, 조현증 다중 인격 등의 정신적인 문제가 나타납니다. 자신을 잃어가기 때문에 일어납니다. 자신을 찾는 것이 중요합니다. 안정을 찾고 평화를 찾는 것입니다. 정신적 평온과 자기 찾기 위해서 명상을 수련을 해보는 것입니다. 고대의 명상 수련은 혼돈 속에서 제한된 초점을 제공하여 개인이 내면의 고요함을 활용하고 무수한 혜택을 경험할 수 있도록 함으로 자신을 보게 합니다. 명상의 유익함을 소개합니다.
명상의 이해를 해야 합니다.
명상은 자신의 복잡한 생각을 내려놓고 마을 평안하게 만들어서 생각에 집중하고 방향을 바꾸도록 마음을 훈련하여 인식 상태를 높이고 내면의 평온함을 끌어내는 수련입니다. 다양한 형태의 명상이 존재하지만, 핵심 목표는 마음을 고요하게 하고 현재 순간과 깊은 연결을 키우는 것입니다. 온전히 현존하는 능력을 키워 판단 없이 자기 생각과 감정을 관찰하고 자신과 주변 세계에 대한 새로운 관점을 얻을 수 있습니다.
명상은 삶의 힘을 줌을 명심해야 합니다.
명상의 이점은 연습하는 순간을 훨씬 뛰어넘습니다. 규칙적인 명상은 신체적, 정신적 향상이 모두에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 스트레스와 불안 감소에서 집중력과 창의성 향상에 이르기까지 명상의 이점은 많습니다. 과학적 연구는 회백질 밀도 증가 및 인지 능력 향상과 같은 뇌 기능에 대한 명상의 측정 가능한 효과를 문서로 만들었습니다. 또한 명상은 더 나은 감정 조절, 연민 증가, 관계 강화와 관련이 있습니다. 그리거 명상은 자신을 발견하고 견고하고 안정을 이루며 성장하게 됩니다. 즉 명상은 삶의 힘을 주고 얻게 하는 것입니다.
명상은 점진적으로 나아가야 합니다.
수련은 하루 아침에 결과를 보는 것이 아닙니다. 시간을 필요로 하는 것이지요. 명상 수련을 시작하는 것은 초보자에게는 벅차게 보일 수 있지만 개인적인 여정이며 모든 것에 적용되는 단일 접근 방식은 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 하루에 단 몇 분으로 시작하여 점진적으로 기간을 늘리면 일관성을 구축하고 일상을 확립하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음 챙김, 사랑의 친절 또는 유도 명상과 같은 다양한 기법을 탐색하면 자신에게 가장 잘 맞는 스타일을 찾는 것이 중요합니다. 또한 평화롭고 편안한 환경을 만들고, 호흡 운동을 활용하고, 일상 활동에 명상을 통합하면 이 혁신적인 관행을 삶에 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다. 삶의 질이 향상됩니다.
명상중 나타나는 일반적인 문제 극복해야 합니다.
일하면 문제가 일어나고 해결해야 하듯이 명상에서도 해결하고 극복해야 하는 과정이 있습니다. 새로운 시작에는 새로운 일이 일어나고 해결하고 일하듯 명상 수행 중에 어려움이 발생할 수 있고 해결해야 합니다. 불안한 생각, 집중하기 어려움, 조급함은 진행을 방해할 수 있는 일반적인 장애물입니다. 중간에 포기할 수 있는 상황이지만 이를 극복하면 성장을 하게 됩니다. 이를 도전의 여정의 일부로 인식하고 자기 연민으로 접근하는 것이 중요합니다. 마음 챙김 기법에 참여하고, 숙련된 실무자의 지도를 구하고, 일관된 수련을 유지하면 이러한 장애물을 극복하고 명상 경험을 심화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
현실의 삶은 산만함과 끊임없는 소음으로 가득 찬 세상에서 명상은 한정된 초점을 제공하여 우리를 다시 우리 자신으로 인도합니다. 규칙적인 수련을 통해 우리는 내면의 평화, 명료함, 자의식을 키울 수 있어 인생의 도전을 더 쉽게 헤쳐 나갈 수 있습니다. 스트레스 해소, 삶의 질을 향상하게 하고 또는 정신적인 성장과 마음의 안정화를 이루며, 명상의 변화하는 힘은 모든 수련하는 사람이 얻게 될 것입니다. 이 수련을 받아들이고, 자기 발견의 여정을 시작하고, 내면의 무한한 잠재력을 열어보세요. 명상의 핵심은 특정한 결과를 얻는 데 있는 것이 아니라 열린 마음과 마음으로 현재의 순간을 받아들이고 자신의 격을 높이는 것임을 인식하고 멈추지 마시고 정진하십시오
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