삶의 질을 높이는 위해서는 건강해야 합니다. 건강하다는 것은 육체와 정신 모두에 해당합니다. 건강한 생활 습관을 유지하기 위해서는 건강한 생각을 항상 갖는 것이 필요합니다. 건강한 사고는 긍정적인 습관을 가지고, 회복의 탄력성을 개발하고, 성장 마인드를 가지고 , 성장하조자하는 생각, 나은챙김, 자기대화, 감사, 유연성을 갖고 항상 자신을 관리하는 것이 입니다. 건강한 사고방식의 핵심 구성 요소와 이를 생활 속에서 키워가는 방법에 대해 알아보겠습니다.
긍적인 습관을 가지고 생활하는 것입니다.
건강한 사고방식은 긍정적인 습관에서 시작됩니다. 이러한 습관에는 규칙적인 운동, 건강을 위한 식습관, 스트레스 관리 및 충분한 수면과 휴식이 삶을 향상 시킵니다. 긍정적인 습관을 들이면 신체적으로나 정신적으로 성숙으로 성장해 나가는데 유익합니다. 매사를 긍정적으로 대한다면 우리의 건강한 생활의 기초를 확립하게 될 것입니다.
회복의 탄력성을 가져야 합니다.
회복탄력성은 도전적이 정신입니다. 살아가다 보면 좌절을 맞게 될 때가 있습니다. 이때필요한 것이 다시 일어나는 것입니다. 극복해야 될 무엇이 있어야 하는데 좌절할 수 없는 동기가 필요합니다. 그리고 이동기는 무너질 수 없는 용기를 내게 되고 끈질기게 부여잡고 도전하는 정신의 능력입니다. 이를 회복의 탄력성이라 하겠습니다. 탄력성을 가지려면 자기 관리가 필요합니다. 이것은 습관에서 찾을 수 있습니다. 운동, 독서 다양한 취미를 갖는 습관입니다. 혼자서 어려울 때는 다른 사람의 도움을 구하고, 문제에 연연하기보다는 해결책에 찾는데 집중하는 것입니다.
성장하고자 생각을 갖고 길들이는 것입니다.
생각대로 된다는 긍정적인 말이 있습니다. 성장하고자 노력하는 사람은 자신의 능력을 일상생활 속에서 키워 나가게 됩니다. 이를 성장의 사고방식이라 하겠습니다. 성장형 사고방식은 우리의 능력과 지능이 노력, 헌신, 인내를 통해 개발될 수 있다는 믿음을 갖는 것입니다. 성장 사고방식을 가진 사람들은 도전을 받아들이고, 실수로부터 배우고, 실패를 성장의 기회로 보고 볼가능 극복하여 자신을 성장시키는 것입니다. 성장 마인드를 갖는 것은 복된 것입니다. 이를 기르기 위해서는 도전을 받아들이고, 결과보다는 과정에 집중하고, 다른 사람들로부터 피드백을 구하는 것이 중요합니다.
마음챙김의 시간을 갖는 것입니다.
마음 챙김은 마음의 수련이라 할 수 있습니다. 현재 우리가 살아가는 삶에서 부딪치는 것마다. 마음의 안정보다는 불안 스트레스를 받아 순간순간 마다 짜증이 나고 화가 나고 폭력적으로 타인에게 불안을 줄 때 자신의 마음을 돌아볼 때입니다. 마을을 챙길 때입니다. 시간을 할애해서 마음수련을 하여 스트레스와 불안을 줄이고 집중력과 주의력을 개선하며 전반적인 생활의 안정과 평안으로 나가는 것입니다. 마음챙김을 수련하려면 호흡에 집중하고 감각을 사용하며 판단 없이 생각과 감정을 자각하도록 하는 방법으로 명상과 기도, 기체조 등을 함으로 자신의 마음을 컨트롤하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.
긍정적인 자기와 대화하는 것입니다.
성장한 데는 자기 자신과 대화하는 것입니다. 자신과의 대화는 자신의 마음을 달래며 보듬어 앉는 것입니다. 힘들 때 외로울 때 부정적이거나 자기비판적인 생각 나를 사로잡을 때 자신자과 대화를 통해서 위로해 주고 어루만져 주어 긍정적으로 바뀌게끔 힘을 실어주어 생활의 자세를 바꾸어 새롭게 현 상황을 인지하고 대하는 것입니다 긍정적인 자기 대화를 채택함으로써 자신감, 동기 부여 및 탄력성을 높일 수 있습니다. 긍정적인 사고적 대화는 혼잣말을 하는 것 갖지만 실제는 자신감을 고양시키고 부정적인 생각에 도전하고 자신의 장점에 집중하여 자신의 가치를 높이는 것임을 확인하는 것입니다.
모든 삶에 감사하는 것입니다
감사는 우리의 삶을 부요하게 평안하게 즐겁게 행복하게 합니다. 감사는 삶의 원동력이 될 수 있습니다. 우리 삶의 좋은 일이 아무리 작아 보일지라도 그것에 대해 감사하는 것은 자신이 행복해지는 길입니다. 더불어 상대방의 기분을 좋게 합니다. 기분을 개선하고 탄력성을 높이며 전반적인 웰빙을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감사를 실천하려면 삶의 긍정적인 측면에 집중하고, 감사의 조건을 찾아보아 감사를 표현하고, 감사 일기를 쓰고, 다른 사람에게 감사를 표현하여 윈윈하는 것입니다.
삶의 유연성을 갖는 것입니다
유연성은 변화에 개방적이고 새로운 상황에 적응하는 것을 말합니다. 스트레스를 줄이고 탄력성을 높이며 전반적인 웰빙을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유연성을 키우려면 새로운 경험을 수용하고 피드백에 개방적이며 성장 마인드로 도전하여 유연하게 대처하는 것입니다. 삶에서 마지하는 모은 상황에서 부딪쳐서 사고를 내는 것이 아닌 좋은 모습으로 상황을 바꾸는 대처의 모습입니다. 꾸준히 경험과 배움을 통해 성장하여 여유를 갖고 모든 것을 대하므로 슬기롭기 이기는 삶입니다.
글을 마치면서 건강한 생활방식을 유지하기 위해서는 건강한 사고방식이 필수적이다. 여기에는 긍정적인 습관 채택, 탄력성 개발, 성장 마인드셋 배양, 마음챙김 연습, 긍정적인 자기 대화 참여, 감사 표현, 유연성 수용이 건강한 삼으로 나아가게 합니다. 이러한 주요 구성 요소에 집중연습함으로써 건강한 사고방식을 기르고 육체적으로나 정신적으로 성장하여 좀 더 행복한 삶을 추구하십시오
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